|
|
30 Kas Yapan Yiyecek
Kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız sadece sıkı bir antrenman programı değil aynı zamanda kaslarınızı geliştirmeye yönelik beslenmeye ihtiyacınız var. Gelin, buzdolabı alışverişinizi birlikte yapalım!
1 Ay çekirdeği
Protein kaynağı olmasının dışında ay çekirdeği tam bir kas yapım besinidir. Ayrıca E vitamini içerir ve güçlü bir antioksidandır ki bu da yoğun antrenmanlardan sonra oluşabilecek hasarlardan korumaya yarar. Bir avuç ay çekirdeği ihtiyacınızı fazlasıyla karşılayacaktır!
2 Uskumru
Omega 3 içeren bu balık, antrenmanlarınızdan sonra almanız gereken proteini sağlar. Bu önemlidir çünkü kas yapmak için yeni proteini depolamanız, kas parçalamaktan daha hızlı olmalıdır.
3 Ananas
Ananas içinde bulundurduğu protein sindiren enzim olan bromelain sayesinde sadece sindirime yardımcı olmakla kalmaz, vücutta meydana gelebilecek iltihapları ve şişkinlikleri de etkili bir biçimde azaltır. Ayrıca ananas, kas ağrılarını da iyi gelir.
4 Soya fasulyesi
Yağ oranı düşük mucizevi bir sebzedir. Soya fasulyesi, yüksek kaliteli protein sağlayarak kilonun kontrol edilmesine yardımcı olur. Japonların kolay yemeği olan bu soya fasulyelerini salatanızın üzerine bir avuç koyarak tüketebilirsiniz.
5 Zeytinyağı
Zeytinyağı için sıvı yaşam diyebiliriz. İçeriğindeki tekli doymamış yağ, kas dokusunun parçalanmasını durdurur ve eklemlerini korur. Zaten antrenman sonrası tam olarak da buna ihtiyacınız vardır!
Devamı FHM Eylül sayısında
|
|
|
|
|
|
|
|
